和歌山のぺんたlog

もう一人の自分がいることに気づく。すると感謝の言葉だけでなく「ごめんなさい」も「許してください」も口にしやすくなる。まさに自分との対話だ。夫婦喧嘩で、つい大きな声を張り上げた経験はないだろうか。興奮しないで落ち着いてと言われると、「俺は興奮していないっ！」とキレたりする。そういう人におすすめの方法がある。感情温度計だ。井上博士が言う。8「心の中に、マイ感情温度計を持ってください。怒りが生じるとその目盛りがグングン上がっていく。いま私の目盛りはここまで上がっていると意識することができれば、すでにその時点でクールダウンの必要性に気づいたことになる。